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掉发比较严重有什么食补小建议?

发布日期:2023-12-22

扫地的时候发现自己掉了很多头发?相信很多人都会有点慌,掉发的原因有很多,像作息不规律、生病、饮食过于油腻等,其实掉头发在各个年龄段都会出现,严重掉发如果想通过饮食来缓解症状,可以尝试多吃下面列出来的食物:

 

1、蔬菜:如果出现掉头发症状,可以适当吃蔬菜,比如黄瓜、西红柿、菠菜、青菜,当中含有丰富维生素,能够提供基本营养,避免掉发症状加重。

 

2、水果:通常可以选择猕猴桃、桑葚、杨桃、柑橘、苹果等,当中含有丰富维生素、花青素。

 

3、奶类:可以喝纯牛奶,纯牛奶是高蛋白质食物,能够给机体提供营养,在一定程度上改善脱发现象。


4、蛋类:含有蛋白质和其他营养物质,不仅可以补充身体所需要能量,还可以促进头发生长。


5、海鲜:可以吃龙虾、螃蟹等,海鲜的营养成分比较丰富,能够提高自身免疫力和抵抗力,但是注意不要吃太多。

 

当然,如果掉发很严重时需要马上到医院就诊,配合医生治疗,平时要注意放松心情,总之,在饮食中要注意摄入富含矿物质的食物,如铁、锌、钙等,多吃绿色蔬菜多锻炼。

 


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